Si può vivere meglio passando ad una dieta sana ed equilibrata, che tenga conto di preziosi integratori. A questo riguardo basti pensare alle compresse naturali come l’alga spirulina. I benefici e le proprietà di questo ingrediente sono già ampiamente noti e riconosciuti. Ecco tutto quello c’è da sapere sul tema e come assumere l’alga per integrare in modo salutare l’alimentazione di tutti i giorni.
Alga spirulina per vivere meglio
Il nome scientifico è Arthrospira, ma è meglio nota come alga spirulina. Questa speciale alga, appartenente al gruppo di cianobatteri dalla colorazione verde-azzurra, vive nelle acque calde delle aree sub-tropicali e presenta una singolare forma a spirale, che le attribuisce il nome spirulina.
La spirulina è oramai costantemente acquistata per i numerosi effetti positivi che produce sull’organismo, tanto da essere considerata pacificamente un valido integratore completamente naturale e ricco di sostanze fondamentali.
L’assunzione regolare di spirulina aiuta a prevenire malattie cardiovascolari. Non solo. L’alga spirulina è un potente antiossidante e una valida alleata per tutti coloro che conducono una dieta dal basso contenuto calorico ma anche e dall’apporto nutrizionale bilanciato.
Quali sono le principali proprietà della spirulina?
L’alga spirulina vanta una concentrazione molto alta di proteine e di amminoacidi essenziali per l’organismo. Contiene Omega 3 e 6, utili per contrastare i livelli alti di colesterolo e i trigliceridi. Inoltre racchiude carboidrati, vitamina A, D, K e quelle del gruppo B.
La spirulina è particolarmente ricca di sali minerali, quali ferro, magnesio, potassio e molti altri per fornire non solo energia al corpo, ma mantenerlo in salute nel tempo.
Perché assumere regolarmente alga spirulina?
Le motivazioni sono tante. Coloro che hanno scelto di consumare spirulina con costanza sanno di poter beneficiare dell’azione energizzante e tonificante. Grazie all’alto contenuto di fenilalanina, amminoacido essenziale, la spirulina riduce il senso di sazietà. La concentrazione di sali minerali offre un apporto nutrizionale molto bilanciato, anche per le donne che sono in gravidanza.
L’ingrediente contrasta i radicali liberi, ritardando l’invecchiamento dell’organismo, favorendo al contempo la concentrazione e una memoria attiva. Inoltre, fluidifica il sangue, contribuendo ad abbassare i livelli del colesterolo cattivo, oltre a svolgere un’azione antinfiammatoria. Tutto questo si traduce in una significativa riduzione del rischio cardiovascolare.
Quanta alga spirulina assumere?
Prima di procedere al consumo della spirulina è buona regola accertarsi sulla bontà del prodotto, verificando la provenienza e tutte le informazioni che vengono riportate sull’etichetta. Solo la spirulina di qualità garantisce gli effetti positivi sull’organismo.
La spirulina può essere ingerita giornalmente a basso dosaggio. In genere ne occorrono quantità contenute, da 1 a 5 grammi al giorno. Il dosaggio può essere aumentato gradualmente ma in ogni caso non deve superare il limite quotidiano di 5 grammi, considerate le concentrazioni elevate di proprietà dell’alga.
Non esistono controindicazioni per coloro che assumono spirulina, a patto di rispettare scrupolosamente le dosi consigliate, per evitare possibili sovra dosaggi.
Come assumere l’alga spirulina?
La base di una dieta che possa essere considerata sana parte da integratori naturali come la spirulina, reperibile in commercio anche essiccata, senza la presenza di additivi, coloranti e altre sostanze artificiali che possano alterare la qualità. L’ingrediente si abbina all’alimentazione vegana, è senza allergeni e privo di glutine.
Le modalità di assunzioni sono varie. La spirulina si presenta molto spesso in polvere e in questo caso si può diluire facilmente nell’acqua, nelle tisane o altre bevande. Resta ferma anche la possibilità di aggiungere polvere di sprirulina nei frullati, nelle zuppe e tanto altro.
In alternativa si possono scegliere le compresse naturali di alga spirulina, molto più comode da assumere e realizzate attraverso un processo di essiccazione che ne mantiene alterate le proprietà.
